ウォーキングを続けるコツ５選♪毎日継続させるためのススメ♪

こんにちは♪ゆっちんです^^

今回は、毎日手軽にできる運動といえばコレ♪の「ウォーキング」について書いてみようと思います♪

しっかりとパン活をするためにも、日々の運動で身体を鍛えておくことは非常に重要ですよね^^何時間もカメラを構え続けていると、けっこう疲れます^^;毎日何かしらの運動をして、体力づくりをしたいところですね^^

で、やっぱり手軽に始められる日々の運動といえば「ウォーキング」なんですよね～^^♪一番シンプルな有酸素運動かなと思います♪

まーちゃん

ん～、それは分かってるんだけど、これがなかなか続かないんだよね～^^;

ゆっちん

分かる～^^;そうだよね～、なかなか継続がむずかしいよね^^;

でも、コツさえ掴めばきっと続くようになるよ♪

ということで、今回は「続けるためのコツ５選」と題して、なかなか続かないよ～ってお嘆きのあなたも、きっと続くようになるコツを書いていきたいと思います♪

この記事を読めば今まで続かなかったウォーキングが無理なく続くようになるハズです^^♪
ぜひ最後までお付き合い下さいね^^

ウォーキングを続けるためのコツ５選♪
まとめ♪

ウォーキングを続けるためのコツ５選♪

ではさっそく結論ですが、ウォーキングを続けるためのコツ５選♪は次の通りで～す^^♪

１.最初の2週間を乗り越えて習慣化
２.無理をしない
３.目的地を設定する
４.なるべく同じコースを歩く
５.ワイヤレスイヤホンを使ってウォーキング中にインプット

ゆっちん

ウォーキングを始めて丸２年以上継続してるゆっちん独自の秘訣だよ♪ぜひ参考にしてみてね^^♪

1つ1つ見ていきましょう♪

最初の2週間を乗り越えて習慣化

まずはこれですね^^

「さあ！今日から歩くぞ～！」って意気揚々と始めて、よくぶち当たるのが「三日坊主」（笑）想像以上にこの始めてから2週間継続の壁は高いものです^^;

無計画に始めても、なかなか2週間の壁を乗り越えるのは難しいので、まずは無理くり「習慣化」させることがおすすめです^^♪

まーちゃん

そんな簡単に習慣化するって言われても無理だよ～＞＜;

ゆっちん

確かにね^^;習慣化するためにも、まずは「時間」の確保をしたほうが良いよ♪

そうです^^まずは普段の生活習慣の中に「ウォーキングをする時間の確保」をするといいですね^^

生活習慣は人それぞれですので、一概に「何時」とは言えませんが、1日生活していく上でどこかにウォーキング時間を入れ込める時間帯が見つかると思います♪

ちなみに私は、仕事に行く時間がわりに遅めのため、朝に1時間程度歩くように習慣化させました^^

ウォーキングを始める前はというと、その時間はだいたいスマホゲームをしてみたり、テレビをだらだら観てたりしてましたので、そういったことをすっぱりやめてウォーキング時間に充ててみました^^

ゆっちん

なかなか時間が確保できないって方は、やめても差し支えないことを思い切ってやめてみるのも良い方法だと思いますよ^^

で、あとは2週間過ぎるまでひたすら継続です！^^♪若干個人差はあるとは思いますが、その壁を越えたら習慣化してくるハズです＞＜♪
日々の歯磨きレベルになれば完璧です♪絶対になれます！^^♪

無理をしない

次に、「無理をしない」これも重要ですね^^

どうしても、「ダイエットするぞ～！」と意気込んだときは、最初から張り切りがちですが、これは絶対にNGです＞＜;

ゆっちん

やっぱ最初は気合い入っちゃいますよね～^^;でも本当に無理は禁物なんです＞＜;

無理しちゃうと、ほぼ100％挫折しちゃいますね^^;
じゃどうすればいいのかというと、「腹八分」くらいでやめとくことかなぁ～って思います^^
1回1回を全力で頑張るのではなく、あくまで長期間継続できるように「ほどほどにやる」方がよっぽどいいと思います♪毎回テストで100点を取るのではなく、70～80点を量産する方が続けやすいってことでしょうか^^